Для работы ночью требуется немало сил и энергииСон — лучший способ отдохнуть и восстановить организм. Однако есть люди, работающие сутками или в ночную смену.
Студенты, которые ночами напролет пишут конспекты и готовятся к парам. Родители, присматривающие за новорожденным 24/7. И хотелось бы ввести в привычку здоровый сон, да не выходит.
Novate.ru подскажет, как сохранять заряд бодрости до утра.Пижама располагает ко сну, а не к работе / Фото: bi.im-g.plВечером мы начинаем активно готовиться ко сну: принимаем ванну, надеваем пижаму, читаем книгу, медитируем.
Повторяя домашний ритуал ежедневно, организм понимает, что сейчас вы отправитесь в постель и погрузитесь в царство Морфея. Если же этой ночью сон вам не грозит, избегайте привычек, связанных с отдыхом.