Фитнес-инструкция на каждый день: домашняя тренировка Кендалл Дженнер

Кендалл Дженнер невероятно повезло с фигурой — тонкая талия, стройные ноги и упругий пресс. Хороший метаболизм и гены сыграли немалую роль, но, кроме этого, модель поддерживает себя в тонусе с помощью тренировок.

Личный тренер Кендалл Гуннар Петерсон разработал для звезды персональную программу домашних тренировок.Различные виды планок, поднятие корпуса, махи ногами — в программе представлено 13 упражнений, благодаря которым прорабатываются все группы мышц:Планка на локтях — 30 секундПланка на прямых руках — 30 секундБоковая планка — 15 секундБоковая планка с провалом корпуса — по пять раз с каждой стороныПланка с поднятием одной руки и ноги — 15 секундКачающаяся планка — 15 секундКоленно-локтевая планка — по 5 раз на каждую сторонуПодъем туловища из положения лежа — 20 разУпражнение «велосипед» — 30 секундВертикальные скручивания — 20 секундУпражнение «лягушка» — 15 разСкручивание с поворотами — 15 разПодъем ног — по 15 раз на каждую ногуК слову, вся тренировка занимает не больше 11