Чем лучше всего «заедать» хандру
Сложные углеводыЛюбые углеводы активизируют выработку серотонина. Но лучше употреблять сложные углеводы, богатые витаминами, минеральными веществами, пищевыми волокнами.
Они медленно перевариваются, надолго насыщают и не сбивают уровень глюкозы в крови.Если очень хочется сладенького, нельзя даже думать о печеньках и шоколадках.
Лучше приготовить овсянку с кокосовым маслом, орешками. Можно добавить в кашу немного сухофруктов, предварительно замоченных на несколько часов в воде.Цитрусовые, клубникаВ них много витамина С, укрепляющего иммунитет и понижающего уровень кортизола.
Люди с гипертонией и высоким уровнем гормона стресса, употребляющие витамин С, быстрее оправляются после стрессов.Листовая зеленьДефицит магния провоцирует мигрени, упадок сил, усугубляющие стрессовое состояние.
