Шаг 1й. Регулярный пересказ своих эмоций за день Удобно начинать коррекцию такого симптома с психопрофилактики. А именно - с эмоционального письма.
Когда вы берете ручку, бумагу, 5-10-15 минут времени и чисто механически описываете свои переживания, которые с вами происходили за день.
Шаг 2й. Проживание эмоций в моменте Проживание эмоций в отличие от механического пересказа подразумевает то, что вы открыто и последовательно стараетесь сообщать окружающим свои чувства.
Вы сообщаете и свои реактивные желания и свои проактивные желания. То есть вы сообщаете внутренние посылы которые вам приходят в голову чисто механически, а также уже сознательно ищите причины своих эмоций на уровне своих желаний.