5 убедительных причин медитировать хотя бы по 15 минут в день
Ты удивишься, но польза медитации ни капельку не переоценена. Она действительно помогает легче справиться с многими проблемами и даже улучшить самочувствие. Чтобы успокоиться После рабочего дня или даже очередного неприятного разговора с боссом.
Хорошо, что для медитации не всегда нужны коврики, коуч и поющая чаша. Можно включить расслабляющую музыку, надеть наушники и глубоко подышать.
Даже такая разрядка более эффективная, чем еще пару таблеток Корвалола. Чтобы контролировать свои эмоции Когда хочется разбить телефон от не заканчивающихся уведомлений, выбросить полгардероба, потому что нечего надеть, и наорать на парня, закройся в спальне и подыши.
Глубоко, медленно и вдумчиво. Чувствуй, как воздух наполняет каждую клетку тела и испаряет из нее злость. Через 15 минут ты сама себя не узнаешь! Чтобы продлить молодость мозга Специалисты Калифорнийского университета, изучив мозговую активность двух фокусных групп, еще в 2015-ом году пришли к интересному выводу.
