5 ошибок, которые мешают высыпаться
Провести выходные, валяясь в постели, – плохое решение. Как бы не хотелось за два дня наверстать недельный недосып, делать этого не следует.
Вы собьете природные биологические часы и естественные циркадные ритмы. Возьмите за правило каждый день просыпаться и засыпать в одно и то же время.Дневной сон – тоже не лучший вариант.
Вздремнув, вы, скорее всего, захотите продолжения – в результате будете чувствовать себя разбитым до конца дня.Во-первых, голубое излучение гаджета замедляет синтез гормона сна мелатонина.
Во-вторых, излучаемый девайсом свет обманывает головной мозг, которые думает, что день еще не закончился и спать пока не пора.Лучше помогите мозгу и нервной системе успокоиться – почитайте книгу, послушайте спокойную музыку или звуки природы.Пончиком, острым блюдом иногда можно побаловать себя днем – но не вечером.
