21 способ сосредоточиться

1. А согласно некоторым данным, она даже помогает укреплять иммунную систему2.Внимательность наиболее эффективна, когда она постоянно вплетена в ткань нашей жизни, а не «включается» лишь тогда, когда она нам срочно нужна.

Один из способов стать внимательнее — начать замечать, что вы делаете прямо сейчас.Во время паузы слушайте звуки вокруг вас, фокусируйтесь на предметах и событиях.

Отмечайте свое эмоциональное отношение к ним, обращайте внимание на физические ощущения в теле.Это действительно просто! Все, что нам нужно сделать, — это остановиться и обратить внимание на происходящее, выйти из режима автопилота и осознать собственные внутренние процессы.Я попробовала провести эксперимент под названием «Пауза внимательности».

Трижды в день в течение недели я останавливалась менее чем на минуту. Календарь на моем телефоне напоминал мне сделать паузу, перевести дух и просто заметить, где я и что испытываю.Результаты моего личного эксперимента были простыми, но замечательными.