Як допомогти собі через роботу із тілом під час війни
Півтора місяці ми відчуваємо сильний стрес, що, у свою чергу, проявляється у вигляді реакцій тіла – затисками, болями, відчуттям скутості.
Зараз головні цілі тренувань – допомога нервовій системі, зміцнення м'язового корсетe, зменшення затисків та спазмів за допомогою розтягнень та вправ на мобільність, – говорить Ольга Сухова, авторка книг у сфері ЗОЖ та блогу @fizra_fitness Враховуючи умови, в яких більшість з нас є, ми пропонуємо два SOS-тренування.
Тренування №1 можна виконувати на 2-х квардратних метрах без додаткового обладнання або каремату, при цьому пропрацювавши всі групи м'язів.
Тренування №2 – це незамінний помічник для спини, яка допоможе зменшити біль у спині та здорово пропрацювати шийний, грудний та поперековий відділи та подарувати легкість.
