Вижу цель: сколько времени нужно, чтобы сформировать новую привычку
Мы часто говорим, что нас формируют привычки — как хорошие, так и плохие (и ещё наши нелюбимые — очень плохие). Но сами привычки тоже формируются, а не падают с неба, как ретроградный Меркурий.
Разбираемся, как это происходит и сколько времени требуется. Три этапа становления Исследования Кембриджского университета показали, что становление любой привычки, в среднем, занимает 66 дней — по 22 дня на каждый из 3 этапов: разрушение, установка и интеграция.
Первый этап — самый трудный. Ты сталкиваешься с огромным внутренним сопротивлением, мол зачем это мне стоять и готовить полезный завтрак, если я привыкла заливать гранолу молоком — и вуаля?
На следующей стадии создаются новые нейронные соединения и желанный навык становится более привычным, но усилия кажутся напрасными: не так уж и долго чистится авокадо, но что-то лучше я себя не чувствую, может, пирожное?
