Творог, кейл и еще 8 продуктов для идеального загара

Продукт, который обладает сверхспособностями. Источник витаминов А, В, D, фолиевой кислоты, селена, кальция… список можно продолжать бесконечно.

Благодаря высокому содержанию всех этих витаминов, загар буквально прилипает к коже за считанные дни. Да и в качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний яйца незаменимы.

Отличное комбо.Варианты: сделать шакшуку, омлет, сварить яйцо-пашот, добавить в салат из редиса и огурцов, добавить в супы, сделать сэндвич с тунцом или креветками и майонезом.Этот суперпродукт буквально напичкан аминокислотой тирозином и кальцием, которые нам всем не помешает ежедневно включать в рацион.

Белок, витамин B12, кальций и витамин А — именно они помогают коже достичь летнего свечения и улучшают общее состояние здоровья.Варианты: сварить ленивые вареники; сделать запеканку; испечь ПП-пирог с творогом, яйцами и шпинатом; сделать чизкейк; пожарить сырники; сделать бутерброды с зеленью; просто добавить ягоды или варенье.Мы знаем, что кейл — суперпродукт и