Йогічне дихання, основа багатьох пранаям, є дуже корисним, позаяк активізує всю дихальну систему, змушуючи легені працювати у 100% режимі.
Воно добре допомогає стабілізувати психічний стан, – каже Маргарита Міщенко, сертифікована вчителька кундаліні йоги та медитації.
І радить три дихальні вправи, які допоможуть зняти приступ паніки. Повне дихання йогів складається з трьох частин: черевне (нижнє), грудне (середнє) та ключичне (верхнє).
Воно активізує всю дихальну систему, кожен м'яз і кожну клітину. При повному диханні діафрагма функціонує правильно та забезпечує корисний м'який масаж черевних органів.