Тренировка в бассейне и не только: какие упражнения делать в воде

David Lloyd Aravaca, и попросили рассказать о ключевых упражнениях (помимо самого плавания), которые помогут подкачаться. Не забудьте узнать размер вашего бассейна перед началом тренировки, чтобы адаптировать эту практику под себя.

Разминка — это обязательный этап перед началом занятий спортом, даже если вы планируете провести тренировку не на суше. «Достаточно короткого пятиминутного разогрева», — говорит Хосе Роблес.

Специалист рекомендует адаптировать тренировку под свои возможности: «Если вы чувствуете, что необходимо отдохнуть (на любом этапе), сделайте небольшую паузу и только потом продолжайте».

1Начните с кроля, работайте ногами как можно быстрее. Плывите туда и обратно — всего 20 метров в каждую сторону. Повторите пять раз, при необходимости отдыхая между подходами.