Техника медитации для начинающих: как и с чего начать полезный процесс
Существует множество медитативных техник. Но одной из самых известных и популярных является медитация осознанности. Ее основная роль – научить человека концентрироваться, уметь явственно воспринимать и различать свои чувства, а также относиться к происходящему уравновешенно, не пытаясь его изменить.
Подробнее об этом расскажет Joinfo.ua.Прежде всего, во время сеанса медитации осознанности следует обращать внимание на свое дыхание.
В это время люди учатся не возвращаться в прошлое и оставаться в настоящем, намеренно закрепляя свое сознание здесь и сейчас.Это может показаться легкой задачей, но в процессе большинство обнаружит, что это не так просто.
Во время сеанса вам предстоит узнать, сколько мыслей, тревог и эмоций захлестывает вас каждую секунду, хотя вы этого даже не осознаете.
