«Сонный лайфхак»: несколько советов о том, как научиться быстрее засыпать
хроническая усталость. Она появляется в том числе и из-за проблем со сном. Если вы не хотите перегореть и утратить продуктивность, научитесь быстрее засыпать, чтобы у вас было больше времени на отдых перед началом каждого нового дня.За час до сна нельзя допускать никаких мощных физических нагрузок, нельзя ругаться, работать.
Добавьте в свою жизнь спокойствия при помощи медитаций, чтения, спокойной музыки. Не сидите в социальных сетях и не играйте в игры, не смотрите телевизор также за час до сна.
Неприятные новости могут лишить вас покоя на очень долгое время.Звуки можно нейтрализовать берушами, а вот яркий свет фонарей вам перестанет мешать при использовании маски.
Это действительно очень сильно помогает. Вы больше не будете отвлекаться на разговоры за стеной, на звуки машин и лай собак.
