Симптом фантомной сирены: что нужно делать, чтобы избавиться от него
20 марта 2022. Опубликовано в Разное При сильной травме, когда психика человека не способна ее преодолеть, возникает ПТСР или дереализация.
Война – мощная травма для всех нас.Симптомами фантомной сирены являются такие состояния, когда человек при абсолютной тишине слышит сирену, которой на самом деле нет.
Он начинает проверять, нет ли о сирене сообщений и смотрит в окно. Оказывается, ейму все это показалось, потому что это признак сирены вашей тревоги.Проверяем реальность и заземление.Поговорите о своем состоянии с близкими людьми.Умойте лицо и руки в холодной воде.Сядьте, перечислите видимые в помещении предметы.Коснитесь своего тела, чтобы вернуться через прикосновение к реальности.Если на улице действительно звучит сирена, не впадайте в панику или ступор, а спокойно следуйте в укрытие.
Общайтесь спокойным тоном и не кричатьите, даже если ситуация напряженная. Старайтесь сохранять спокойствие, когда нет реальной угрозы жизни и здоровью вашей или ваших близких.Попробуйте, если есть такая возможность лечь спать.Съешьте что-нибудь теплое или сделайте себе горячего чая.Выпейте стакан воды.Обнимите кого-нибудь, кто есть в комнате.Оставьте себя один раз в день, на время, на полчаса-час без смартфона и теленовостей.
