Рыцари бумажного щита. Как отрегулировать свою агрессию
Вам понадобится: лист бумаги, карандаш и уединение. Будем действовать с помощью метода свободных ассоциаций.
Если есть возможность записать свои ассоциации на диктофон – это даже лучше, чем фиксировать их на бумаге.Инструкция. Вспомните случай, когда вы были агрессивны по отношению к кому-либо.
Случай, который вас беспокоит, потому что вы были слишком злы или успели «наломать дров». Устройтесь удобно и начните говорить или записывать все, что вам приходит в голову при слове «агрессия», даже если оно звучит странно и нелепо.
Продолжайте до тех пор, пока не устанете или пока поток свободных ассоциаций не «истончится». Затем отвлекитесь немного – послушайте музыку или разомнитесь, чтобы переключиться, и вернитесь к упражнению.Прослушайте диктофонную запись или прочитайте свои записи.
