Прыжки со скакалкой: 5 преимуществ для здоровья
Прыжки со скакалкой — один из самых недооцененных видов тренировок, и могут быть даже более эффективными, чем другие виды кардио.
Фактически, исследование 2013 года, опубликованное в Research Quarterly: Американская ассоциация здравоохранения, физической культуры и рекреации, показало, что студенты колледжа, которые тратили 10 минут на прыжки со скакалкой ежедневно в течение шести недель, улучшили свою сердечно-сосудистую систему так же, как и студенты колледжа, которые тратили 30 минут на бег за тот же период времени.
Кроме того, прыжки со скакалкой сжигают много калорий, укрепляют координацию и плотность костей, а также могут снизить риск травм и сердечных заболеваний.
Ниже приведены 5 подтвержденных наукой преимуществ прыжков со скакалкой: 1. Сжигает калории Прыжки со скакалкой могут сжечь от 200 до 300 калорий за 15 минут.
