Нужно ли вам принимать витамины и как распознать передозировку
То, что помогло вашему соседу, другу или маме, для вас может обернуться проблемами. Выпадение волос, сыпь, зуд, боль в суставах — последствия длительного бесконтрольного приема витаминных препаратов «в целях профилактики».
Перенасытиться витаминами, содержащимися в пище, вряд ли получится. Но и запастись ими в нужном количестве сложно: овощи и фрукты, выращенные с применением удобрений и химикатов, не содержат витамины в нужном количестве.
Фаст-фуд, переработанная, консервированная еда не являются источником питательных веществ для организма.Важно не только знать, каких витаминов в организме недостаточно, но и строго соблюдать их дозировку.Есть несколько способов понять, нужен ли прием витаминных препаратов.
Самый сложный, но бесплатный – фиксировать, сколько чего съедено в течение дня. Затем нужно рассчитать с помощью программ-калькуляторов количество потребленных витаминов и микроэлементов.
