Тренер Алина Бендикас наглядно показывает, как добиться идеальных пропорций в области талии. Для этого вам стоит ввести в привычку всего несколько упражнений.
Летом энергия бьет через край: хочется наслаждаться жизнью, самовыражаться и подбирать яркие луки, подчеркивающие фигуру. Но что делать, если лишние сантиметры на талии не дают носить любимые вещи?
Поможет комплексный подход! Для начала нужно уменьшить процент жира в организме: перейти на сбалансированное питание и добавить кардионагрузки.
Также понадобятся специальные упражнения для кора, чтобы подтянуть мышцы и сформировать плавные линии. Эти эффективные упражнения показывает мастер-тренер XFIT Алина Бендикас.Скручивания Лягте на спину, ноги согните в коленях, голени поднимите до параллели с полом, лопатки приподнимите вверх, руки уведите за голову.