Как замедлить старение мозга и здраво мыслить даже в девяносто
Много ходитьУченые установили: у людей в среднем возрасте, ежедневно проходивших пресловутые 10 тысяч шагов, головной мозг был примерно на 26 месяцев моложе, чем у тех, кто мало двигался.Доказано также, что физическая активность уменьшает воспалительные процессы в организме, стимулирует выработку химических веществ, помогает уберечься от депрессии в пожилом возрасте.Кушать зеленьЭти продукты «омолаживают» мозг на много лет.
В листовой зелени есть особый пигмент лютеин – он повышает количество серого вещества, отвечающего за когнитивные функции. Учитывая, что лютеин накапливается в организме всю жизнь, никогда не поздно включить листовую зелень в повседневный рацион.Разгадывать кроссвордыСогласно исследованиям, кроссворды развивают головной мозг эффективнее, чем шахматы.
Если разгадывать их ежедневно, мозг станет моложе на 8 лет.Следить за давлениемГипертония после 40 лет в разы повышает вероятность нарушения функций мозга в преклонном возрасте.
