жаркую погоду мы сильнее потеем, так организм пытается охладить кожу. Чтобы не допустить обезвоживания, уделяйте достаточно внимания питьевому режиму.
Пейте достаточное количество воды в течение дня (из расчета 30 мл на 1 кг веса, если нет медицинских противопоказаний), даже если не испытываете жажду.
Считается только чистая вода или напитки и супы тоже необходимо учитывать? На этот счет ученые и врачи готовы поспорить. Если вы не привыкли пить чистую воду, начинать резко выпивать в день много воды может быть также не слишком полезно.
Старайтесь заменять простой чистой водой сладкие напитки, особенно газированные. Попробуйте уменьшить количество кофе и крепкого чая, эти напитки обладают мочегонным эффектом и усиливают выведение жидкости.