Как не поправиться на сидячей работе
Многие офисные работники любят перекусывать фастфудом, чипсами, солеными орешками, пить чай с печеньем, шоколадками, не задумываясь, насколько это вредно для здоровья.
Подобные продукты состоят из простых углеводов, нарушающих обменные процессы и провоцирующих скачки глюкозы в крови.
В результате человек в скором времени после такого перекуса вновь ощущает приступ голода, который пытается заглушить новой порцией кофе с шоколадкой.Чтобы не поддаваться соблазну, уберите из виду всю вредную еду и берите с собой на работу полезные перекусы – фрукты, сухофрукты, орешки, натуральный йогурт.Очень часто мы путаем чувства голода и жажды – особенно в разгар работы, когда силы и внимание направлены на решение важных задач.
Поэтому возьмите за правило: почувствовав голод, сперва выпейте стакан водички. Если голод не ушел – перекусите, но, скорее всего, окажется, что телу просто не хватало жидкости.Здоровый водный баланс нужен также для нормального обмена веществ и разгона метаболизма.
