Анита Луценко советует, как правильно есть фрукты и ягоды, чтобы не поправиться
Анита Луценко — Со-founder компании WOWBODY, звездный тренер, соавтор книг о еде, рассказала, как скорректировать свой рацион летом и сколько можно есть фруктов и ягод без вреда для фигуры.“Мы поправляемся тогда, когда в нас вошло больше энергии (ккал) чем мы потратили.
И совершенно не важно вошли ккал из петрушки или торта. Есть избыток — поправляемся. Столько же — вес на месте. Недостаток калорий — худеем!
Это физика! Энергия не может браться из неоткуда”, – комментирует Анита.Фрукты хоть и полезны витаминами, минералами и клетчаткой, но тоже содержат ккал.Избыток любых калорий из белков, углеводов, жира — идут в запас в жир.Так 1 кг винограда, 1 кг черешни и 1 кг арбуза + к остальной обычной еде могут сыграть с вами злую шутку.
Хотели как лучше и по витаминам ударить, а вышло за лето +3 кг.Несмотря на то, что летом обилие фруктов, нужно помнить, что рацион должен быть сбалансированным.
