Как избавиться от стресса за три минуты
Если вдруг, совершенно не ко времени, навалился стресс, что поможет вырваться из его цепких лап? Мы записали три рекомендации от экспертов, которые гарантированно помогут успокоиться за считанные минуты.«Если вас засасывает бездна неотложных дел и вы не знаете, с чего начать, чтобы с ними управиться, возьмите ручку или маркер и запишите на лист бумаги все, что надо сделать, в любом порядке, — советует клинический психолог и гипнотерапевт Ольга Голосова. — Выберите лист покрупнее, повесьте его на стену и всякий раз, когда вспомните, что туда надо добавить, удлиняйте список.
Проявите креативность — используйте цветные фломастеры, чтобы обозначить важность дел и желаемую последовательность. Без сожаления вычеркивайте то, что уже сделали, — вам будет приятно это делать, вот увидите». «И еще, — продолжает она, — искренне советую всем женщинам, которые испытывают вечный недостаток времени и, следовательно, хронический стресс, не тратить на макияж больше 5 минут.
