Как и сколько правильно делать упражнение «планка»
Упражнение "планка" в том или ином виде используется практически в любых тренировках, начиная с йоги и заканчивая силовым тренингом.
И это неудивительно, учитывая, какие прекрасные результаты она даёт. Мы собрали полный гид по этому замечательному упражнению, в котором ответили на самые часто задаваемые вопросы.
Упражнение "планка": как правильно делать?Планка для живота будет эффективна только при соблюдении правильной техники. Рассмотрим, как правильно делать это упражнение, чтобы укрепить пресс.Примите упор лёжа.Расположите ладони под плечами.Держите спину прямо.Напрягите ягодицы и мышцы живота.Избегайте прогиба в пояснице.Ваше тело должно образовать прямую линию.Можно делать планку с упором на ладони или на локти.Выполняя упражнение, сохраняйте ровное дыхание.
