Добыть счастье. Врач рассказала, что страхи — лишь прилив кортизола к мозгу
В День счастья, который отмечается 20 марта, aif.ru узнал у главного внештатного специалиста Минздрава России по медицинской профилактике Любови Дроздовой, как быть счастливым вопреки всем внешним обстоятельствам. — За мотивацию и достижение целей отвечает дофамин — нейромедиатор, который вырабатывается мозгом. «Дешевый» дофамин — это быстрый дофамин, получаемый при скроллинге ленты, компьютерных играх, поедании жирной и сладкой пищи, употреблении алкоголя и никотина.
Это похоже на победу, добытую легким путем. Но это некачественный дофамин, он имеет короткий срок действия. Поиск гормона подобного типа приводит к деградации нервной системы, вызывает чувство постоянной тревожности и раздражения.
Например, если вы съели пирожное, вы получаете минутное удовольствие здесь и сейчас. А если вы сбалансированно питаетесь, то получаете положительный эффект через некоторое время, но он будет долгосрочным.
Несколько советов, как почувствовать себя счастливым: Высыпайтесь. Для полноценного отдыха требуется около 7-8 часов.
