Дело нескольких минут: 7 быстрых и эффективных упражнений от тревожности

Тревожность нельзя снять медикаментозно или просто поговорив с подругой. В некоторых случаях нужно применять более серьезные антистресс-методы.

Отвлеки внимание Сутками работаешь и все равно волнуешься, что не успеешь сдать проект вовремя? Каждый раз, чувствуя эту мысль максимально остро, ложись на диван, бери в руки какой-нибудь мелкий текстурный предмет и начинай его рассматривать.

Например, шишку, ракушку с моря, драгоценность или журнал. Кстати, очень помогает расслабиться и кубик Рубика. Вспомни свои самые смелые поступки Грубо говоря, в моменты беспокойства о чем бы то ни было, тебе нужно срочно себя похвалить.

За то, как в 18 лет выиграла грант, как в 22 года устроилась на работу мечты или в 27 самостоятельно купила квартиру. Ну молодец же!