Чтобы нервы не сдали перед сдачей экзамена. Как справиться со стрессом
Психолог Светлана Клюваева рассказывает, как справиться с волнением перед экзаменами. Советы подойдут тем, кто сдаёт сейчас ЕГЭ, и не только. За день до экзамена лучше отдохнуть, выспаться, сделать для себя что-то приятное.
Правда, есть люди тревожные, которые так не могут, им легче не выпускать учебник из рук. Если вы не из их числа, оставьте это занятие и усвойте аксиому: за один вечер ничего нового усвоить нельзя. Шпаргалки – штука полезная, это систематизация знаний, при которой задействуются и зрительная, и моторная память.
Когда человек пишет шпаргалки, он раскладывает всё по полочкам. Их наличие кому-то придаёт уверенности. Другой вопрос – пользоваться ли подсказками?
Каждый знает о возможных последствиях. Чтобы успокоиться, воспользуйтесь методом психологического якоря. Попробуйте вспомнить ситуацию, когда у вас что-то получилось.
