Безпечне місце
Відчувати себе в безпеці - є базовою потребою. Психіка не може тривалий час знаходити у відчутті наступаючої небезпеки та хаосу.Зараз, коли за вікном літають ракети, а відсутність світла, води і інтернету фруструють додатково, мати таке місце важливо принаймні в своїй уяві.▫️Закрий очі▫️Зроби три глибоких вдихи та видихи▫️Уяви що знаходишся на березі моря, або океану, або річки..
це може бути ліс.. або гори.. або будинок, кімната де ти відчуваєш себе в безпеці.Це може бути знайоме тобі місце, де ти бував раніше, а може бути місце з твоїх фантазій.Спробуй подумати що оточує тебе.Подумай про те що викликає в тобі спокій та відчуття безпеки.Сфокусуйся на цьому і залишся тут стільки скільки тобі необхідно.▫️Подумай чим тобі хочеться тут зайнятися.
Зроби це.▫️Прогуляйся тут (одну-дві хвилини) і уважно роздивись деталі що оточують тебе, щоб краще запам’ятати це місце.▫️Тепер знову зроби три глибоких вдиха та три видиха і відкрий очі.Які відчуття зараз?Ти створив своє місце безпеки та затишку.
