9 признаков дефицита углеводов в организме
Неприятный запах изо ртаПри ежедневном потреблении менее 50 г углеводов наступает кетоз, при котором организму приходится черпать недостающую энергию из жиров и белков.
При этом со слюной выделяются специфические вещества кетоны, имеющие неприятный запах.Скачки настроенияОграничение углеводов может спровоцировать повышенную раздражительность и перепады настроения.
Дело в том, что они участвуют в синтезе серотонина, который отвечает за радостный настрой и ощущение удовольствия. При дефиците углеводов выработка серотонина резко сокращается, человек часто злится и чувствует себя несчастным.МигрениИз-за нехватки углеводов падает уровень глюкозы в крови, что вызывает сильные мигрени.
Если вас регулярно мучают головные боли, самое время пересмотреть рацион.Вздутие животаУрезав потребление углеводов, можно похудеть, но появится небольшой животик.
