Врачи рассказали, как выстроить режим сна с помощью смартфона
В беседе программы с радио невролог-сомнолог Елена Царева рассказала, как соблюдать режим сна при помощи смартфона. По словам врача, основное воздействие телефона световое и активирующее, это значит, что цвет экрана находится в спектре, подавляющий мелатонин — гормон сна.
Исходя из этого, в вечернее время необходимо ограничивать времяпровождение за гаджетами. Лучше отложить телефон за час до сна, проветрить комнату и почитать пару страниц книги, чтобы успокоить разум. — рассказывает Царева.
Тем не менее Night Shift не полностью устраняет световое воздействие телефона, а его польза заключается лишь в 60%. А вот яркий экран гаджета может сыграть хорошую службу утром, чтобы взбодриться.
К тому же, по мнению сомнолога, веселые и громкие мелодии дают большую активность для человека. Невролог сообщила, что не стоит использовать функцию отложенного звонка будильника.
