Вас предали? Начните снова доверять себе
ПрактикаПсихотерапевт рекомендует упражнение, разработанное им на личном опыте. «Я сижу в домашнем кабинете, провожу онлайн-сессию и начинаю раздражаться, потому что кошка скребется в дверь пятый раз за последние сорок минут.
Обозначив эмоцию, мы можем понять, почему она возникла, и убедиться, что она направлена верно и поддается контролю. Определить причину эмоции несколько сложнее.Казалось бы, все дело в кошке, которая царапает дверь, однако за этим кроются более весомые факторы.
А может, раздражение вызвано тем, что она портит дорогие стеклопакеты или шумит, отвлекая меня и клиента. Или я злюсь исключительно на себя, поскольку это доказывает, что, пока я работаю из дому, кошка страдает от недостатка внимания, точно так же, как и дети?Распознавая свои эмоции, мы все точнее определяем скрытые внутренние потребности и все больше осознаем личную ценностьУмение точно распознать источник эмоции приносит облегчение.
