В поисках плохого. Как не попасть в зависимость от новостной ленты

Во времена высокой неопределённости у людей появляется привычка следить за новостями круглосуточно. И это не шутка. Кто-то, пусть даже неосознанно, но отказывается от сна и выбирает прокручивать ленту, таким образом успокаивая себя.

Однако это иллюзия, никакого расслабления этот способ не приносит. Как реально можно себе помочь самостоятельно и в каких случаях стоит обратиться за профессиональной помощью, рассказала гештальт-терапевт Виктория Меркулова.

Помогает или нет? На самом деле это довольно эффективный способ справится с сиюминутной тревогой. Он работает. Человек к нему привыкает именно по этой причине.

Однако, если его рассматривать в долгосрочной перспективе, то у него есть минусы: он отнимает время, не дает возможности заниматься реальной жизнью, попадая в замкнутый круг, из которого довольно непросто выйти: человек фантазирует тревога поднимается он скролит плохие новости, чтобы унять тревогу понимает, что мир действительно плохой становится важным справиться, избежать этого; человек понимает, что это маловероятно, начинается паника, состояние может перерасти в панические атаки снова нужно себя успокаивать С одной стороны, находя подтверждение своим мыслям, человеку становится немного понятнее и спокойнее, а с другой — нужно снова что-то делать, ведь опасения подтвердились.