Тренировка мышц, точечный массаж, лютеиновое масло: как поддержать здоровье глаз
Благодаря регулярной тренировке глазных мышц можно не только замедлить падение зрения, но и восстановить его. Выполнять несложные упражнения можно где угодно – дома, на работе, в очереди или на остановке.Зарядка заключается в активном движении глазных яблок – справа-налево, затем вверх-вниз.
Глазами описывают восьмерки, круги, другие фигуры. Сначала упражнение проделывают с открытыми глазами, затем при опущенных веках.
Со временем тренировку усложняют: добавляют перенос взгляда с какого-либо дальнего предмета на кончик носа.Еще вариант: перед глазами устанавливают карандаш, фокусируются на нем.
Затем начинают отодвигать карандаш максимально далеко от глаз и приближать обратно.Начинают с 10 повторений каждого упражнения, со временем увеличивают до 15-20.
