Распространенные ошибки перед пробежкой

Плотно кушатьБег – серьезная нагрузка на организм. Если к тому же тренироваться на полный желудок, возникнут изжога, тяжесть в животе, пища не успеет перевариться и будет «прыгать» в желудке.

Плюс организм не успеет усвоить полезные вещества, необходимые для энергии.Выходить на пробежку рекомендуется спустя 3 часа после плотной трапезы.

Если сложно тренироваться голодным, за час можно скушать небольшую порцию быстрых углеводов – к примеру банан, горстку сухофруктов.Не высыпатьсяИз-за недосыпа человек уже с утра будет вялым, уставшим.

К тому же, нехватка сна негативно сказывается на выносливости. Еще хронический дефицит сна влияет на показатели пульса, темп пробежки.Употреблять алкогольГорячительное тормозит многие реакции организма, нагружает печень, сердце, сосуды, подавляет функции нервной системы.