Работа довела? Что делать, если у вас паническая атака
«От выгорания к балансу: как успокоить нервы, снять стресс и подзарядиться» издательства «МИФ». На самом деле, эмоциональное выгорание — это очень серьезная проблема, которая, если ею не заниматься, может привести к куда более серьезным последствиям: стрессу и даже депрессии.
Если тревожное чувство уже дошло до предела, и вы чувствуете боль в груди и одышку, возможно, у вас паническая атака. В представленной ниже главе Имоджен Далл рассказывает, какие симптомы указывают на приступ, и приводит девять действенных способов борьбы с ним.
учащение сердцебиения;ощущение жара в теле;звон в ушах;предобморочное состояние;ощущение холода в теле;ужас, страх смерти;повышенное потоотделение;дрожание конечностей;тошнота;чувство удушья;неприятные ощущения в животе;боль в груди;головокружение;затрудненное дыхание;онемение или покалывание в конечностях;пощипывание в пальцах;сухость во рту;дрожь в теле;позывы в туалет;ощущение нереальности себя.
