Приток бесконечного счастья: 4 способа экспресс-медитации

Курс доллара, новости о коронавирусе, новости политики, отмена отпусков и пересчет семейного бюджета. Сложно сохранять равновесие в такой ситуации.

Эти варианты медитации для занятых людей обещают сделать вас спокойнее и счастливее за считанные минутыВ течение дня мы сталкиваемся со множеством ситуаций, когда нам нужно пройти от одного места до другого: пробежать от машины до офиса, забрать ребенка из сада, заглянуть в супермаркет за продуктами… Не теряйте время зря — это хороший способ обрести внутреннее спокойствие.

Сконцентрируйтесь на своей походке, почувствуйте ощущения каждой ноги — мягкие и осторожные, — сочетайте их с осознанным дыханием.

Самый элементарный способ — использовать подсчет: вдыхайте на три шага, выдыхайте на три шага.Если у вас много работы или вы провели несколько часов перед экраном компьютера, эффективное решение, чтобы не потерять концентрацию, — медитация.