Правило 15 минут. Сколько нужно спать, чтобы не терять здоровье и деньги?
Почти 50% работающих россиян не высыпаются в будни. А это приводит к слабости, головной боли, раздражительности, снижению иммунитета и даже увеличивает риск онкологии.
Как определить, что вы достаточно спите и высыпаетесь? Норма сна индивидуальна и составляет от 4 до 12 часов в день. Если вы ее не выполняете, то рискуете подорвать свой иммунитет, что приведёт к увеличению частоты инфекционных заболеваний и даже повысит риск онкологической патологии.
Недосып вредит человеку и государству Почему совет «меньше спать, чтобы больше успевать» не стоит брать на вооружение? И каковы главные признаки того, что вы высыпаетесь?
Об этом aif.ru рассказал врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор Роман Бузунов. — Согласно недавнему исследованию аналитического центра НАФИ (Национальное агентство финансовых исследований), почти половина работающих россиян (48%) не высыпаются по будним дням.
