Порада дня від психолога: Фізична вправа, яка допоможе зняти стрес
Втомилися? Перенервували? Посварилися з близькими? Зняти стрес і віднайти рівновагу допоможе проста і приємна вправа, яку рекомендує методистка програми «Незламна мама» від «Фонду Маша» Ірина Єфімцова.
Ірина Єфімцова Наші тіло та психіка нерозривно взаємопов’язані. Емоції відбиваються на фізичному самопочутті. А стан тіла, навпаки, впливає на психіку.
Ви точно чули таке поняття як психосоматика. От саме вона й вивчає зв’язок між тілом і психікою. Полегшувати емоційний стан коштом різних вправ вчать учасниць програми психоемоційної стабілізації «Незламна мама», одна зі змін якої пройшла за фінансової підтримки страхової компанії UNIQA. – Коли ми впливаємо на наші фізичні відчуття, то впливаємо й на тілесне самопочуття, а через нього – і на роботу мозку.
Весь цей ланцюжок врешті приводить до того, що ми змінюємо свій емоційний стан. Тобто позбавляємося стресу, – пояснює методистка «Незламної мами», психологиня Ірина Єфімцова. – Я хочу запропонувати до вашої уваги просту тілесну вправу, яка допоможе зняти стрес. Вправа «Перехресне потягування» Цю вправу можна виконувати стоячи або сидячи.
