Начинаем худеть
1. Первых 3 дня уменьшаем объем желудка.Едим 5-6 раз в день,порция -блюдечко,ложка-чайная.2. Выполняем пункт 1 подключаем к этому 2-2.5 л жидкости в день.Это еще 2 дня.3.
Выполняем пункт 1 пункт 2 к этому всему перебираем свой рацион.Отказываемся от вредной пищи.Ищем замену вредным продуктам.Уменьшаем кол-во сладкого,жирного,мучного.Блюда готовим на пару,тушим,варим или запекаем в духовке.(Это как минимум еще 7 дней)4.
Выполняем все предыдущие пункты и добавляем к ним спорт.За сутки вы должны в общем уделить спорту хотя бы час.(Можно пол часа утром,пол часа вечером или распределить как-то иначе этот час)Еще 7 дней.Итого 19 дней.
После вы будете чувствовать легкость и уверенность в себе,сможете уже правильно подбирать для себя питание. Главное - это не так сложно, как кажется..
