Крупы для похудения: 9 самых полезных каш
ОвсянкаВ овсяной крупе, геркулесе много витаминов группы В, Е, РР, натрия, цинка, магния, железа, фосфора. Благодаря высокому содержанию пищевых волокон, овсянка активизирует пищеварение, очищает и способствует похудению.ПшеноПродукт выводит из организма излишки жира, токсины.
Как и овсянка, пшенная крупа богата витаминами группы В, Е, РР, а также калием, магнием, фосфором, серой. Выбирайте пшено ярко-желтого цвета – оно наиболее полезное.ГречкаЭта крупа – настоящая находка для людей, мечтающих снизить вес.
В ней много медленных углеводов, надолго создающих ощущение сытости. Кроме того, гречка содержит рутин, витамины группы В и железо, поэтому рекомендована для профилактики анемии.ПшеницаПшеничная крупа отличается низкой энергетической ценностью, способствует выведению лишнего жира, нормализации жирового обмена.
Каша из нее улучшает состояние кожных покровов, укрепляет ногти, волосы, замедляет старение организма.МанкаБытует ошибочное мнение, что манная крупа – пустые калории.
