Как заснуть за две минуты. Система упражнений

Американские военные лётчики умеют засыпать всего за 120 секунд в любой ситуации. Во время Второй мировой войны американские военные заметили, что из-за недосыпа пилоты допускают фатальные ошибки.

От проблемы решили избавиться с помощью известного тренера Бада Уинтера, который в своё время изобрёл систему упражнений для релаксации спортсменов.

Помог Уинтер и пилотам. Всего 6 недель тренировок — и 96% лётчиков научились засыпать за 2 минуты в условиях стресса. О своём методе, суть которого заключается в том, чтобы полностью расслабить тело, тренер впоследствии рассказал в своей книге. Шаг 1.

Выберите удобную позу. Если вы уже в кровати, этот пункт можно пропустить. В ином случае (например, в машине) выберите максимально комфортное положение из возможных — откиньтесь на спинку, разведите колени, руки положите на бёдра, опустите подбородок. Шаг 1.