Как справляться с тревогой самостоятельно?
11 октября 2022. Опубликовано в Статьи по психологии В современном мире многие люди живут в постоянной тревоге, переживают и даже испытывают панические атаки.
Кто-то идет к врачам, кто-то занимаетя самолечением, но вы также можете помочь себе самостоятельно. Ученые одного из университетов США разработали методику, цель которой — помочь каждому человеку самостоятельно справиться с тревогой.Эта методика включает следующие шаги:1.
Признайте свою тревогу и определите ее причины. Скажите себе: «Моя нервная система работает на предельной скорости, потому что я волнуюсь о (вещь Х или явление Y)».2.
Не критикуйте себя за эти чувства, скажите себе: «Это нормальная, здоровая реакция моего организма на нынешние обстоятельства, которые являются сложными, стрессовыми или тяжелыми.
