Как себе помочь в сложных ситуациях?

Иногда случаются ситуации, в которых нам обидно, больно, сложно, и мы никак не можем на это повлиять. Мы ощущаем себя в безвыходности, маленькими и неспособными что-то сделать, чтобы защитить себя.Что можно сделать, чтобы стало легче? «Продышать» ситуацию.

Я это называю так. Дайте себе от 5 до 10 минут тишины и подышите. Рекомендую начать с «сильного» дыхания, когда вы прям выдыхаете, а закончить более «слабым», спокойным.

Есть много разных способов дыхания, предлагаю те, которые сама использую. «Сильное» дыхание: Важно перед тем, как вы начнете «выдыхать» ситуацию, сказать себе об этом.

Таким образом вы настроите себя отпустить ситуацию через дыхание. Я себе всегда говорю так: «пойду продышу это». И с такой мыслью дышать до тех пор, пока не станет легче.