Как похудеть, не отказываясь от сладкого

Чтобы сбросить лишние килограммы, необязательно отказывать себе в любимых десертах.Диетологи утверждают: чтобы похудеть, необязательно полностью отказываться от сладкого.Оказывается, существует несколько стратегий, придерживаясь которых можно баловать себя десертами и все равно сбрасывать вес.Совмещайте сладкое с клетчаткой, белками и полезными жирами «Я всегда советую клиентам сбалансировать потребление сахара белками, клетчаткой и/или полезными жирами», — рассказывает диетолог Джорджи Фир в беседе с Women's Health.По ее словам, питательные вещества замедляют всасывание сахара в кровь, что снижает его скачки.

Помимо поддержания уровня сахара, клетчатка, белок и жиры, съеденные вместе с десертом или до него, помогут вам почувствовать себя более сытым и отказаться от дополнительной порции торта или мороженого.Ешьте десерты незадолго до или сразу после тренировки По мнению Фир, употребление сахара и простых углеводов перед спортом может повысить эффективность ваших занятий, придав (хоть и на короткий срок) дополнительный заряд энергии.