Как пережить трудный день: 9 лайфхаков от психотерапевтов
1. «Принимаю душ, чтобы «перезагрузиться» «В плохие дни не хочется вообще ничего. Но если буду лежать на диване, завернувшись в одеяло, станет только хуже.
Чтобы «перезагрузиться», я иду в душ. Он возвращает меня к жизни, дарит энергию для повседневных дел», — объясняет психолог Мариса Франко. 2. «Делюсь с близкими»«Когда мне плохо, я делюсь невеселыми мыслями с другом или любимым человеком.
После разговора сразу становится легче», — рассказывает психотерапевт Ребекка Лесли.3. «Не просматриваю соцсети»«Последнее, что мне нужно в тяжелый день, — поток негативных эмоций.
Поэтому я не читаю и не смотрю новости и не захожу в социальные сети», — объясняет психотерапевт Курт Смит.4. «Стараюсь лучше заботиться о себе»«Без чувства вины занимаюсь только собой.
