Фитнес дома: ТОП-8 простых упражнений для занятий на диване
Хотите получить идеальную фигуру, но вставать с дивана лень? Легко! Существует масса упражнений, которые не обязательно выполнять в спортзале.
Самые простые упражнения для ленивых — уже в нашем материале.Для начала к тренировке нужно подготовиться. Приготовьте удобную одежду, воду без газа, которую нужно пить через каждые 8 минут, и энергичную музыку.Таким образом тренируются мышцы передней и задней поверхности, бедра, мышцы ягодиц.В исходном положении встаньте прямо, поставьте ноги чуть шире плеч, носки смотрят от себя, спина прямая, поясница прогнута.
Руки ставим перед собой на уровне груди в замок и начинаем приседания. Садимся, касаемся дивана и встаем в начальное положение.
Не горбитесь при выполнении упражнения и не забывайте выдыхать при нижнем положении.4 по 20 — 25 раз.Упражнение длямышц ягодиц, верхней части бедра.Ложимся на коврик перед диваном на спину.
