Часто медитацию превращают в культ, где нужно придерживаться особой поочередности выполнения каких-то движений или техник дыхания.
На самом же деле, все намного проще и приятнее. А если ты новичок в медитации, мы поможем тебе стать гуру этого вида расслабления и заниматься регулярно. Выбери удобное приложение Для любой операционной системы смартфонов существуют десятки самых разных приложений, которые помогают научиться релаксовать.
Одни предлагают только приятную музыку, другие — лекции и уроки по медитации. Но если ни одна из уже существующих программ тебе не подойдет, просто ищи в интернете уроки по медитации для новичков.
На YouTube есть миллионы практик для любого уровня подготовки. Медитируй в разное время Конечно, в идеале, практиковать нужно утром или вечером.