Дожить до весны: 5 активностей против апатии
Устали от холодов и ощущаете, что моральные силы на исходе? Эксперты подскажут, какие действия помогут взбодриться.Как активный образ жизни и какие именно физические нагрузки помогут в борьбе с плохим настроением персональный тренер.Современная жизнь, особенно в больших городах, загоняет нас в определенные рамки.
Ухудшается настроение, появляется утомляемость, выгорание, снижение мыслительной способности и двигательной активности. Зачастую доминируют такие эмоции, как тоска, грусть, страх, гнев.
Меняется и гормональный статус — снижается уровень таких гормонов, как серотонин, дофамин и норадреналин, которые дают нам ощущение радости, счастья и обеспечивают химическую передачу нервных импульсов в центральной нервной системе.Повышая активность, вы можете улучшить гормональные показатели и, тем самым, поднять свою мотивацию!
Главное, подобрать нагрузки в соответствии с уровнем подготовки, чтобы отклик организма был правильным. Умеренная активность стимулирует выработку эндорфинов, развитие нейронов и связей между ними, улучшает нейропластичность.
