Депривація сну: як відновлювати сили при вимушеному неспанні?
Депривація сну - це нестача або цілковита відсутність задоволення потреби у сні. Основними симптомами цього розладу є надмірна сонливість удень, пригнічений настрій, проблеми з пам'яттю й концентрацією уваги.
Vogue. ua розповідає, як відновлювати сили при вимушеному неспанні. Якщо базова потреба у сні не задовольняється, у крові підвищується рівень гормонів стресу, таких як адреналін і кортизол, що в свою чергу призводить до підвищення кров'яного тиску.
В умовах війни та постійного очікування ми забороняємо собі спати, щоб "не пропустити сигнал тривоги", "не підвести близьких" або просто тому, що спати страшно.
Люди, вимушено позбавлені сну, відчувають більшу тривогу, у них виникає так званий стрес примусового пробудження. За словами кандидатки психологічних наук та психотерапевтки Наталії Портницької допомогти організму задоволити потребу у сні можуть наступні кроки:Встановлення чергування, аби мати можливість безперервного сну хоча б кілька годин.
